[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”25px||25px||true|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_code _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

@whoisprakasaka ☀️.#fyp ♬ original sound – Whoisprakaśaka

[/et_pb_code][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” header_font=”Oswald|300|||||||” header_font_size=”20px” header_letter_spacing=”3px” global_colors_info=”{}”]

CLEANING (FRIGØR DIT SIND)

Vores hukommelse er en hel unik egenskab hos mennesket, som gør os i stand til at lære nyt, huske informationer, finde dem igen og glemme det, der er uvæsentligt. Hukommelsen definerer os som mennesker, men binder os også i vaner for, hvordan vi reagerer emotionelt på omverdenen. Disse vaner dannes overvejende tidligt i livet og sammensætter vores forskellige personligheder. I nogle situationer er vi ”programmeret” til at reagere med vrede og frygt i andre med kærlighed og gå på mod.

[/et_pb_text][et_pb_testimonial quote_icon=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

Vi kender udmærket til følelsen af at reagere forkert og skævt i en situation, og alle ved, hvor frustrerende svært det er at lave om på sig selv. 

Så hvad kan vi gøre for at frigøre os fra vores uhensigtsmæssige reaktioner?

[/et_pb_testimonial][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”25px||25px||true|false” custom_padding_tablet=”25px||25px||true|false” custom_padding_phone=”25px||25px||true|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”3_4,1_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

PÅVIRK DIN HUKOMMELSE 

Når vi husker noget, som har gjort indtryk på os, adskiller hjernen de faktuelle data som rum, tid, farver etc. og lagrer dem i forskellige områder af hjernebarken. Den emotionelle komponent lagres i det limbiske system, og specielt frygt lagres i amygdala. 

Vi husker således ikke længere begivenheder i sin fulde virkelighed, og specielt den emotionelle hukommelse kan efterfølgende aktiveres af andre begivenheder. Med tiden danner vi i vores emotionelle hukommelse de personlige reaktionsmønstre, som former vores personlighed.

Tidligere i menneskets evolution var stærke emotioner som frygt og vrede afgørende for vores overlevelse. Frygt en flok ulve. Bliv vred og kæmp, når din familie trues. Stærke følelser kan derfor være svære at slippe af med, men i dag er de ofte uhensigtsmæssige og forbundet med stress.

Neurofysiologisk er både kort- og langtidshukommelsen en dynamisk proces, hvor forskning viser, at det at huske både kræver tid til den biologiske proces og vedvarende stimulering for at fastholde hukommelsen.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial quote_icon=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Det gælder, at vi husker det, vi benytter, og glemmer det, vi ikke bruger.

Det giver os mulighed for, at vi på en bevidst måde kan afkoble os selv fra indlærte reaktionsmønstre.

[/et_pb_testimonial][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”25px||25px||true|false” custom_padding_tablet=”25px||25px||true|false” custom_padding_phone=”25px||25px||true|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_audio audio=”http://heartfulnessmeditation.dk/wp-content/uploads/Guided-Heartfulness-Cleaning-Technique.mp3″ title=”GUIDET CLEANING” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” title_font=”Oswald|300|||||||” title_text_color=”#000000″ title_font_size=”18px” title_letter_spacing=”3px” title_line_height=”1em” background_color=”#89a4ba” background_enable_image=”off” custom_padding=”25px||25px||true|false” global_colors_info=”{}”][/et_pb_audio][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

METODE:

Cleaning skal foretages hen imod slutningen af dagen, men før vi bliver for trætte.

Kognitivt består claningen af, at vi forstiller os at alt, hvad der har ophobet sig i sindet i løbet af dagen i form af ubehag og kompleksiteter, forsvinder bagud gennem ryggen, gerne visualiseret som damp eller røg.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”15px||||false|false” custom_padding_tablet=”15px||||false|false” custom_padding_phone=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

Luk øjnene. Vær fokuseret og brug din viljestyrke til at føle at urenhederne forlader dig.

Prøv om du kan mærke en form for lettelse, som tegn på at processen har været effektiv.

Gør det til en daglig vane at udføre cleaning på et bestemt tidspunkt og sted. Start med få minutter og forlæng så din praksis gradvist, så du afslappet kan udføre øvelsen i 15 minutter.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||25px||false|false” custom_padding_tablet=”||25px||false|false” custom_padding_phone=”||25px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial quote_icon=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

Med tiden vil du opleve at de situationer, hvor du tidligere har mistet kontrollen over dine følelser, bliver færre og mindre intense.

[/et_pb_testimonial][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Du vil være i stand til at stoppe op og viljesmæssigt bestemme, hvordan du reagerer i en situation – og endnu bedre- du bliver i stand til at erstatte din vanemæssig reaktion med en modsat rettet emotion – frygt erstattes med gå på mod, vrede med omsorg, grådighed med tilbageholdenhed osv.

Cleaning og meditation styrker hinanden og vil på kort tid give dig en ny energi og indre sikkerhed.   

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]