Heartfulness Meditation

DIN KILDE TIL GLÆDE OG LIVSKRAFT

KURSUSBESKRIVELSE

 

Vi lever i en verden med materiel velstand og mange muligheder for uddannelse, job og fritid og et socialt tryghedsnet. De nordiske lande bliver ofte omtalt som ’lykkelige’ steder at bo ud fra undersøgelser der måler på ydre faktorer til ’lykke’.

Anderledes ser det ud, når vi undersøger den indre oplevelse af lykke, glæde og mental velvære. Har vi det godt, har vi overskud, føler vi os afslappede og optimistiske? Hvordan fungerer vi i hverdagen, hvordan håndterer vi modgang, kan man være sig selv og have det godt sammen? Her er billedet anderledes og det fremgår, at økonomiske faktorer kun kan gøre os tilfreds hvad livsstandard angår, men de kan ikke give os lykke, glæde og indre velvære.

Flere og flere mennesker indser i dag, at det er nødvendigt at drage omsorg for sig selv, også på det indre plan. Meditation og afslapning rummer et væsentligt potentiale i den sammenhæng, hvilket kan ses på det voksende antal tilbud af metoder og tilgange.

Men hvordan kommer man i gang? Og hvordan bliver man ved? Hvordan ved man, at man er godt på vej? Og hvordan breder man effekten af meditation ud til at højne livskvaliteten i alle dens facetter?

  • VIL DU LÆRE AT MEDITERE OG FINDE RO NÅR SOM HELST OG HVOR SOM HELST – NEMLIG I DIT EGET HJERTE?

  • VIL DU LÆRE AT MØDE DE MANGE KRAV OG OPGAVER MED ØGET SINDSRO OG STØRRE KREATIVITET?

  • ER DU VILLIG TIL AT PRØVE KRÆFTER MED REGELMÆSSIG MEDITATION SOM EN VIGTIG RESSOURCE TIL INDRE VELVÆRE?

  • HAR DU BRUG FOR ET TRYGT OG FORTROLIGT FÆLLESSKAB, HVOR DU KAN FÅ SVAR PÅ DINE SPØRGSMÅL, SPARRING OG INSPIRATION I LEVENDE FØLGESKAB?

SÅ ER HEARTFULNESS MEDITATION 8-UGERS INTRODUKTIONSFORLØB ET TILBUD TIL DIG.

Træningsforløbet strækker sig over 8 uger og starter d. 7. december med meditationssessioner hver aften kl 20, mandag til fredag. Herefter vil der være ugentlige meditationworkshops med guidede meditationer, inspirationsoplæg, spørgsmål og svar, refleksioner i små grupper og opsamling – alt i et lukket forum med faste trænere.

Det er gratis og uforpligtende. Heartfulness Meditation formidles via en almennyttig organisation, en såkaldt NGO, som har det formål at vejlede alle interesserede i meditation, indre balance og en livsstil der er i harmoni med naturen.

På dette forløb vil du lære enkle, velafprøvede teknikker til meditation og få et nyt ståsted for refleksion over egne livsmuligheder. Vi vil give mennesker som søger en metode til selvudvikling og øget livskvalitet en individualiseret træning i meditation på hjertet. Det skal være i trygge rammer med en dansktalende træner. Det er en lukket online gruppe, hvor der er mulighed for at stille spørgsmål.

DELTAG HER

DU BLIVER GUIDET IGENNEM DEN GRUNDLÆGGENDE PRAKSIS, EFTERFULGT AF 7 UGENTLIGE TEMAER DER ALLE ER MED TIL AT HJÆLPE DIG MED AT STYRKE DIN PRAKSIS VED AT BELYSE VÆSENTLIGE ASPEKTER.

UGE 1
TEMA – LÆR AT MEDITERE

Emner denne uge:
Introduktion til Heartfulness og til forløbet i store træk.
Kom godt i gang – fem dage med guidet meditation.
Inspiration til refleksion til vi ses igen

UGE 2
TEMA: HVORDAN FINDER DU RO?

Emner denne uge:
Afspænding af kroppen
Find ro i sjæl og sind
Naturen som inspiration
Gode vaner til at få ro over din praksis
Hvordan genfinder og bevarer vi roen i hverdagen?
Guidet meditation
Inspiration til refleksion til vi ses igen

UGE 3
TEMA: HVAD ER HEARTFULNESS MEDITATION OG HVORDAN GØR JEG?

Emner denne uge:
De rette betingelser for at kunne meditere
Meditation med udgangspunkt i hjertet.
Hvad stiller jeg op med mine tanker?
Transmission. En yoga teknik til at gå dybere.
Guidet meditation
Inspiration til refleksion til vi ses igen

UGE 4
TEMA: CLEANING – METODEN. GØR DIG FRI AF OPHOBEDE INDTRYK OG TYNGDE. GENVIND INDRE KLARHED OG OVERSKUD.

Emner denne uge:
Cleaning Metoden
Nå hinsides vores personlige begrænsninger.
En bevægelse mod enkelhed og renhed i sindet.
Undgå at snuble i livets komplikationer.
Guidet meditation
Inspiration til refleksion til vi ses igen

UGE 5
TEMA: CENTRERING MED INDRE BØN

Emner denne uge:
Skab indre forbindelse gennem bøn
At blive opfyldt indefra.
Erkendelsen af samhørighed
En tilstand af bøn.
Hjerneforskning og bøn.
Guidet meditation
Inspiration til refleksion til vi ses igen

UGE 6
TEMA: HVORDAN HÅNDTERER DU DIN FRYGT?

Størstedelen af vores handlinger og tanker bunder i frygt for at miste eller opleve ubehag.
Frygt kan udvikle sig til angst og hæmme evne til at se og handle klart.
Her lærer vi en renselsesteknik til at udligne den negative effekt frygten sætter i vores system,
så vi får en mulighed for større bevægefrihed og glæde i hverdagen.

Emner denne uge:
Guided renselsesteknik – Slip din frygt
Hvordan kan vi overvinde frygt – At være ‘unmindful’
Slap af i kroppen og giv slip
Kærlighed som ‘modgift’ mod frygt
Guidet meditation
Inspiration til refleksion til vi ses igen

UGE 7
TEMA: HVORDAN HÅNDTERER DU DIN VREDE?

Vi oplever alle at blive bragt ud af fatning og blive grebet af vrede.
Der kan være gode grunde til det, ikke desto mindre kan et vredesudbrud eller indestængt vrede være toksisk
for vores mentale og følelsesmæssige velvære.

Emner denne uge:
Guided renselsesteknik – Slip din vrede
Det større billede – at rumme sine følelser
Accept og tilgivelse letter trykket
Medfølelse som ‘modgift’ mod vrede
Guidet meditation
Inspiration til refleksion til vi ses igen

UGE 8
TEMA: HEARTFULNESS – EN INTEGRERET MEDITATIONSPRAKSIS

Integration af de fire meditationsteknikker til gavn for min udvikling og indre transformation.

Emner denne uge:
De fire teknikker danner en helhed.
Dit nærmeste Heartfulness center. Forløb med en personlig træner og gruppe meditationer.
Tilgængelige ressourcer.
Hvordan kommer jeg videre?
En kort introduktion til modul 2
Guidet meditation
Inspiration til refleksion til vi ses igen

DELTAG HER
X