[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”25px||25px||true|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” header_font=”Oswald|300|||||||” header_font_size=”20px” header_letter_spacing=”3px” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

MIND WANDERING BOOSTER INDLÆRING OG KREATIVITET

[/et_pb_text][et_pb_testimonial quote_icon=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Mind Wandering beskrives som tankeflugt eller dagdrømmeri, at stene eller kede sig.

[/et_pb_testimonial][et_pb_video src=”https://www.youtube.com/watch?v=CN4SdsFcPEo” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”25px||25px||true|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

Det er almindelig anerkendt, at fysisk afslapning er vigtigt for helbred og velvære, og det er derfor ofte en fast del af kropsterapi.

At afslappe vores sind i en stresset hverdag er også vigtig for helbred og velvære, men kendskabet og metoder til det er ikke udbredt.

Meditation er en metode til at afslappe sindet, men mindre kendt er det, at Mind Wandering rigtigt udført kan afslappe vigtige centre i hjernen og føre til øget kreativitet og indlæring. 

Mind Wandering er et komplekst fænomen, som har skabt faglig og videnskabelig diskussion.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial quote_icon=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Det at dagdrømme har været betragtet som tidsspilde og udtryk for manglende evne til at koncentrere sig. 

Men nyere forskning har helt ændret synet på Mind Wandering. Anvendt på en bevidst måde og med den rette instruks har det en meget positiv virkning på hjernens funktion, og det anses videnskabeligt for en vigtig kognitiv proces.

[/et_pb_testimonial][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”25px||25px||true|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Ved at lade tankerne flyde uden noget formål får hjernen ro til at huske og organisere indtryk, hvilket resulterer i bedre indlæring og kreativitet.

Det er velkendt, at kreativitet ikke opstår, når vi er fokuserede og koncentrerede, eller når tankerne er låst fast på en bestemt opgave.

[/et_pb_text][et_pb_testimonial quote_icon=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Store tænkere som Einstein, Bohr og Curie fik deres geniale indfald, når de slappede af med en fysisk eller musisk aktivitet, mens de lod tankerne flyde.

[/et_pb_testimonial][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”25px||25px||true|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,3_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial quote_icon=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Neuropsykologisk forskning bekræfter, at perioder med bevidst Mind Wandering fører til optimeret indlæring og evne til at løse problemer.

[/et_pb_testimonial][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

FORSKNING

Når man forsker i, hvordan hjernen fungerer, når vi løser forskellige opgaver, bruger man ofte fMRI og EEG. 

fMRI måler iltoptagelsen i forskellige områder af hjernen og viser, om området aktivt eller afslappet. EEG måler hjernens elektriske aktivitet via elektroder sat på hovedets overflade.

Forskning i Mind Wandering har fokuseret på et netværk i hjernen kaldet Default Mode Network (DMN), som viser øget aktivitet når vi slapper af, mediterer eller bare lader tankerne flyde.

Pandelappen er centeret for abstrakt tænkning og problemløsning.

EEG viser en dyb afslapning med alfa aktivitet af bagerste del af pandelappen, når vi lader tankerne flyde uden at være fokuseret på opgaveløsning. 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”25px||25px||true|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

HVORDAN GØR JEG

Læg opgaverne fra dig. Sluk mobilen, og lyt ikke til musik. Sid eller lig ned og lad tankerne flyde fuldstændig frit.

Gå en tur i naturen alene, uden at noget må forstyrre og hijacker din opmærksomhed. Lad tankerne få frit spil. 

Pointen er at undgå at koncentrere sig om noget og i stedet være opmærksom på at lade tankerne flyde frit. 

Hvis du opdager, at du begynder at tænke ind i en aktuel problemstilling eller bekymrer dig om din situation, så stop op. 

Prøv i stedet at forestille dig en positiv fremtid. Alternativt, så skift aktivitet. Sid i stedet for at ligge, stop op i stedet for at gå.

 Gør det til en vane at praktisere daglig tankeflugt, specielt hvis du er udmattet efter koncentreret indlæring. 

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb image=”http://heartfulnessmeditation.dk/wp-content/uploads/87559564_2479330385652476_6607728269166903296_n.jpg” image_tablet=”http://heartfulnessmeditation.dk/wp-content/uploads/87559564_2479330385652476_6607728269166903296_n.jpg” image_phone=”http://heartfulnessmeditation.dk/wp-content/uploads/87559564_2479330385652476_6607728269166903296_n.jpg” image_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|off|off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Lidt provokerende sagt skal vi lære at kede os mere uden at føle, at vi spilder tiden.

[/et_pb_blurb][et_pb_testimonial quote_icon=”off” disabled_on=”off|on|on” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Lidt provokerende sagt skal vi lære at kede os mere uden at føle, at vi spilder tiden.

[/et_pb_testimonial][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]